استراتژی های متعددی وجود دارد که برای بهبود خواب شبانه توصیه می شوند. در این مقاله13 روغن معطر را به شما معرفی می کنیم که از بی خوابی پیشگیری نموده و کمک می کند خواب عمیق وخوبی تجربه کنید.

13. فواید گلاب برای درمان بی خوابی
آب گل رز ابزاری قدیمی برای درمان بی خوابی های مزمن می باشد که یک گیاه آرام بخش پر فایده می باشد .
آب گل رز برای تقویت حافظه بسیار مناسب است
آب گل رز استرس را کاهش می دهد
آب گل رز هیچ ضرری ندارد و به مراتب از داروهای دیگر بهتر است.
با اسپری کردن آب گل رز بالش و تخت شما بوی خوبی می گیرد و به شما نیز آرامش می بخشد . در ادامه با نحوه ساخت این اسپری آشنا شوید.

بیشتر بخوانید :

خواب عمیق و راه حل هایی برای عمیق خوابیدن

فواید خواب چیست؟راههای خوب خوابیدن را میدانید؟

روغن هسته انار برای تنگی واژن در کدام روز، ساعت و ماه از سال تعبیر خواب صحت دارد ؟

تست خواب ( پلی سومنوگرافی ) چه زمانی انجام میشود ؟

ریشه یابی و درمان مشکلات خواب سالمندان

کدام خواب (کم،زیاد) سلامت شما را به خطر می اندازد ؟

معرفی 13 روغن و اسانس آرام بخش برای داشتن خواب راحت

در آروماتراپی اسطوخودوس بیشترین ارزش را دارد. تاثیر آن بر سیستم عصبی به علت اثر آرام بخشی که دارد غیر قابل انکار است. اسطوخودوس حتی در بی خوابی های مزمن می تواد موثر باشد.

نحوه استفاده :

15 قطره روغن اسطوخودوس را در دستگاه بخور ریخته و شب آن را روشن بگذارید. یا یک قطره از آن را روی صورت، گردن، دست و پا بزنید و ماساژ دهید.

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی

2. درمان بیخوابی با روغن چوب سدر
روغن چوب سدر را برای راحت خوابیدن می توانید قبل از رفتن به خواب از آن استفاده کنید.

روغن چوب سدر استرس و اضطراب را کاهش می دهد و سبب آزاد شدن ملاتونین گردد که باعث می شود هر چه سریعتر به خواب بروید.

نحوه استفاده:

شما می توانید چند قطره از روغن چوب سدر در اتاق خواب اسپری کنید، و یا روغن چوب سدر را با یک روغن حامل مخلوط کنید و چند قطره از آن را قبل از خواب بر روی پیشانی، شقیقه و گردن خود بمالید.

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی

3. درمان بیخوابی با روغن اسانس پرتقال تلخ
خواص آرام بخش و آرام کننده روغن پرتقال به طور موثری در درمان بی خوابی ، افسردگی، استرس و عصبانیت کمک می کند.

از این روغن هم می توانید در دستگاه بخور یا در ترکیب با یک روغن حامل برای ماساژ استفاده کنید یا یک قطره از آن را روی بالش یا لباس خود بزنید بطوریکه مستقیما بویش وارد بینی شما شود.

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی

4. درمان بیخوابی با روغن اسانس ماندارین
اگر با مشکلات ناشی از تنش و شلوغی زندگی روزمره درگیری دارید، اسانس ماندارین برای آرامش شما بسبار مفید است.

نحوه استفاده :

بهترین راه استفاده از آن اضافه کرده 15 قطره روغن اسانس به دستگاه بخور قبل از خواب است و یا صبح و شب دو قطره از آن را در یک قاشق روغن زیتون ریخته میل نمایید.

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی

داشتن خواب راحت شبانه یک نیاز فیزیولوژیکی است. خواب به شما کمک می کند تا بتوانید به درستی فکر کنید و بهتر تمرکز کنید ولی خواب ناکافی روی سلامت روحی و جسمی شما تاثیر می گذارد.

امروزه آروماتراپی یا عطر درمانی روشی موثر برای ایجاد آرامش در افراد است.
سبک زندگی امروزه بسیار پر تش است و سبب ایجاد استرس در افراد می شود که بی خوابی را تشدید می کند. وقتی شما نتوانید به خوبی بخوابید دچار اخلاق بد، ضعف عمومی، تحریک پذیری و یا خستگی عمومی می شوید. استرس همچینین می تواند نشانه ای از اختلالات عاطفی مانند افسردگی و اضطراب باشد.

خوشبختانه آروماتراپی به عنوان یک هنر با فرهنگ درمانی به شما در مقابله با بیماری ها کمک می کند و کمک میکند که احساس بهتری داشته باشید.

yektanet-logo-sign
تبلیغ
رسانه ملی و عادل فردوسی پور، کدام برنده است؟
رسانه ملی و عادل فردوسی پور، کدام برنده است؟

مشاهده
روغن های معطر را می توانید در ماساژ یا بخور استفاده نمایید تا به کاهش تنش اضطراب و افسردگی شما کمک کنند.

1. درمان بیخوابی با روغن اسانس اسطوخودوس
درمان بیخوابی با روغن اسانس اسطوخودوس، با ارزش ترین روغن معطر

5. روغن چوب صندل برای داشتن خواب راحت
روغن صندل (Sandalwood) می تواند تولید ملاتونین را تحریک کند، ملاتونین یک انتقال دهنده عصبی مهم است که می تواند ریتم های روزانه را تنظیم کند و به شما در دستیابی به الگوهای طبیعی خواب کمک نماید.

این روغن یک آرامبخش قوی است که به از بین رفتن افکار هیجان انگیز و استرس زا کمک می کند.

نحوه استفاده:

عطر چوب صندل برای داشتن خوابی عمیق بسیار مفید است، بنابراین این عطر را در اتاق خواب اسپری کنید یا از آن برای رایحه درمانی قبل از خواب استفاده نمایید.

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی

این روغن گیاهی می تواند برخی از انتقال دهنده های عصبی مغز را رها کرده و میزان استرس را کاهش داده و ذهن را آرام نگه دارد و در عین حال در هنگام بیدار شدن احساس خوبی را در فرد به وجود آورد.

نحوه استفاده:

بسیاری از مردم روغن گیاهی یاسمن را قبل از خواب، در دستگاه عطر پخش کن اتاق خود می ریزند، زیرا فضای اتاق خواب را آرام کرده و باعث می شود که ذهن برای خواب آماده شود

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی

10. درمان بیخوابی با روغن اسانس به لیمو ضد اضطراب
شما می توانید از روغن اسانس به لیمو برای پیشگیری از اضطراب، افسردگی یا ناراحتی استفاده کنید زیرا خواص آرام بخش بسیار موثری دارد. می توانید یک قطره روغن به لیمو را با دو قطره روغن زیتون رقیق کرده و روزی 3 با ر مصرف کنید.

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی

11. درمان بیخوابی با روغن اسانس پتیتگرین Petitgrain برای پیشگیری از تنش
این روغن خواص آرام بخش بیشتری از بابونه دارد. همچنین به آرامش عضلات کمک می کند. این روغن برای ماساژ ایده آل است. می توانید مستقیم او را ببویید یا با دو قطره روغن زیتون مخلوط نموده میل کنید

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی

12. درمان بی خوابی با روغن کندر
بیشتر مردم به دلیل اثرات این روغن گیاهی بر اضطراب و افسردگی از آن استفاده می کنند، اما یکی دیگر از ویژگی های روغن کندر (Frankincense) این است که می تواند به شما در بهتر خوابیدن کمک کند.

6. درمان بیخوابی با روغن اسانس والرین یا سنبل الطیب
خواص آرام بخش روغن والرین خواب آرام شما را تضمین می کند.

نحوه استفاده :

می توانید 15 قطره از آن را داخل دستگاه بخور بریزید یا با ترکیب در یک روغن حامل صورت و گردن را با آن ماساژ دهید.

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی

7. درمان بیخوابی با روغن اسانس بابونه رومی
روغن اسانس بابونه رومی برای مقابله با بی خوابی ایده آل است و اثر آرام بخش قدرتمندی دارد که حتی برای افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند مفید است و به آن ها آرامش می دهد.

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی

8. درمان بیخوابی با روغن اسانس ماروجورام ضد استرس
خواص این روغن معطر فشار خون را کاهش داده و استرس را آزاد می کند و زمانی که سرماخوردگی دارید کمک می کند راحت تر نفس بکشید.

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی

9. روغن یاسمن برای داشتن خواب آرام و راحت
روغن گیاه یاسمن (Jasmine Oil) دارای ویژگی های آرام بخش و خواب آور است و یکی از شگفت انگیزترین روغن های گیاهی برای درمان بی خوابی است که می تواند به داشتن خوابی آرام کمک کند.

روغن کندر به کاهش میزان هورمون استرس در بدن کمک کرده و ذهن را از افکار منفی خالی می کند، و از آنجا که باعث افزایش انرژی بدن در هنگام خواب نمی شود، به داشتن خوابی راحت و بی دغدغه کمک خواهد کرد.

نحوه استفاده:

چند قطره از روغن کندر و روغن ترنج را در دستان خود با هم خوب مخلوط کرده، و آنها را خوب به هم بمالید، و سپس عطر متساعد شده از آن را استنشاق کنید. این کار به جلوگیری از بی خوابی کمک می کند. علاوه بر این، شما می توانید 2-3 قطره از آن را بر روی بالش خود بریزید.

درمان بی خوابی با روغن گیاهی / درمان بی خوابی با طب سنتی